Простой4 переменные
Внедрить полезную привычку
«Минимальная версия на плохой день» — единственное, что удерживает привычку в трудные недели. Без неё цепочка рвётся навсегда.
привычкидисциплина
Промпты: привычки и сон
Внедрение привычек, режим сна, восстановление после срывов.
2 промпта в подрубрике
Средний3 переменные
Разобраться с режимом сна
Резкий сдвиг режима не работает. Сдвигайте время отхода ко сну на 15 минут в неделю — тогда организм успевает перестроиться.
сонрежим
Что важно знать
Привычка уменьшается до версии, которую невозможно не выполнить в плохой день, — именно это удерживает цепочку в трудные недели. Режим сна перестраивается по 15 минут в неделю: резкий сдвиг не работает, потому что организм не успевает перестроиться.