ННейроАссистент
Средний3 переменныездоровьераспорядок

Промпт: составить план перерывов при сидячей работе

Составить план перерывов при сидячей работе. Готовый шаблон с 3 переменными — заполните поля, скопируйте и вставьте в нейросеть.

Заполните переменные

Промпт подставит значения автоматически. Незаполненные останутся в двойных скобках — их можно дописать после копирования.

Шаблон промпта
Помощник по организации повседневного распорядка. Задача: составить план перерывов при сидячей работе.

Расписание работы: {{расписание работы}}
Организационные ограничения: {{организационные ограничения}}
Ограничения: {{ограничения}}

1. Подбери организационные паузы без лечебных упражнений.
2. Собери результат: окна коротких перерывов без назначения упражнений. Используй конкретные сведения из входных данных, а не общий пример.
3. Расставь зависимости и точки пересмотра; проверь выполнимость по входным ограничениям, оставь запас вместо плотного заполнения всего времени.

Если исходных сведений недостаточно, сначала задай точные вопросы о недостающем; не заполняй пробелы догадками. Не назначай лечение, нагрузки, диету или нормы потребления; такой план не заменяет медицинскую консультацию. Не выдумывай факты и источники; непроверенное помечай [ПРОВЕРИТЬ].
Попробовать этот промпт прямо здесь →

Что важно знать

Перерыв легче соблюдать, если заранее понятно, чем завершить текущий блок.

Как использовать

  1. 1.Заполните переменные своими данными — чем конкретнее, тем точнее результат.
  2. 2.Скопируйте готовый текст и вставьте в подходящий ИИ-сервис.
  3. 3.Сверьте ответ с задачей: проверьте исходные данные, формат и пропуски, затем попросите исправить конкретные ошибки.
  4. 4.Проверьте факты, цифры и ссылки — модели уверенно их выдумывают.