ННейроАссистент
Средний4 переменныхпитаниецель

Разобрать своё питание под цель

Заполните переменные

Промпт подставит значения автоматически. Незаполненные останутся в двойных скобках — их можно дописать после копирования.

Шаблон промпта
Помоги разобраться с питанием.

Цель: {{цель}}
Что я обычно ем: {{что ем обычно}}
Физическая активность: {{активность}}
Ограничения и нелюбимые продукты: {{ограничения}}

Сделай:
1. Разбери мой текущий рацион: чего явно не хватает, чего в избытке
2. Три изменения с наибольшим эффектом, которые не потребуют силы воли
3. Варианты замены привычных блюд на более подходящие под цель
4. Как есть вне дома, не ломая план
5. Чего в популярных советах по питанию стоит избегать

Не назначай конкретные калории и БЖУ как медицинскую рекомендацию — дай ориентиры и скажи, когда нужен диетолог или врач.

Что важно знать

Три изменения без силы воли работают дольше, чем идеальный план, который выдерживают неделю.

Как использовать

  1. 1.Заполните переменные своими данными — чем конкретнее, тем точнее результат.
  2. 2.Скопируйте готовый текст и вставьте в любой текстовый ИИ-ассистент.
  3. 3.Не принимайте первый ответ как финальный: попросите модель раскритиковать себя и переписать.
  4. 4.Проверьте факты, цифры и ссылки — модели уверенно их выдумывают.