ННейроАссистент
Простой4 переменныхпривычкидисциплина

Внедрить полезную привычку

Заполните переменные

Промпт подставит значения автоматически. Незаполненные останутся в двойных скобках — их можно дописать после копирования.

Шаблон промпта
Помоги внедрить привычку.

Привычка: {{привычка}}
Зачем она мне: {{почему хочу}}
Что мешало раньше: {{что мешало раньше}}
Мой обычный день: {{расписание}}

Сделай:
1. Уменьши привычку до версии, которую невозможно не выполнить в плохой день
2. Привяжи её к уже существующему действию в моём дне
3. Убери барьеры: что подготовить заранее, что упростить
4. План на 6 недель с постепенным усложнением
5. Что делать после срыва, чтобы не бросить совсем
6. Как отслеживать прогресс без сложных систем

Будь реалистичен: не предлагай график, который требует вдвое больше времени, чем у меня есть.

Что важно знать

«Минимальная версия на плохой день» — единственное, что удерживает привычку в трудные недели. Без неё цепочка рвётся навсегда.

Как использовать

  1. 1.Заполните переменные своими данными — чем конкретнее, тем точнее результат.
  2. 2.Скопируйте готовый текст и вставьте в любой текстовый ИИ-ассистент.
  3. 3.Не принимайте первый ответ как финальный: попросите модель раскритиковать себя и переписать.
  4. 4.Проверьте факты, цифры и ссылки — модели уверенно их выдумывают.